ワイズコラム

― 二つの柱で築く、生涯にわたる健康の基盤 ―

はじめに：現代人に必要な「動く習慣」
私たちは今、便利さと引き換えに「体を動かす機会」を急速に失いつつあります。自動車やエスカレーター、リモートワークの普及など、日常生活における身体活動は過去数十年で劇的に減少しました。その結果、生活習慣病やメンタル不調、筋力低下による転倒・要介護リスクの増加など、健康問題の多くが「運動不足」と深く関係していることが明らかになっています。
このような背景の中で、科学的に最も有効とされる健康維持法が「筋力トレーニング（レジスタンストレーニング）」と「有酸素運動（エアロビックエクササイズ）」です。
どちらも健康に欠かせない要素ですが、それぞれが身体に与える影響や得意とする効果は異なります。本コラムでは、両者の特徴と健康への寄与を体系的に解説し、最後に「筋トレと有酸素運動をどのように組み合わせるべきか」までを考えていきます。

第一章：筋力トレーニングの健康効果

1. 筋肉は「健康の貯金」
筋力トレーニングは、単に見た目のボディメイクを目的とするものではありません。筋肉は「体を動かすための器官」であると同時に、「代謝」「ホルモン分泌」「血糖コントロール」など、生命活動の根幹に関わる臓器でもあります。
近年では「筋肉は最大の代謝臓器である」とも呼ばれ、筋肉量の維持が健康寿命の鍵を握ることが明らかになっています。
2. 基礎代謝の向上と肥満予防
筋肉量が増えると、安静時でも消費されるエネルギー量（基礎代謝量）が増加します。これは「筋肉を維持するためにエネルギーを消費する」ためで、筋肉1kgあたり約13kcal/日ほどの差があるとされます。
一見小さな数字に見えますが、長期的には体脂肪の蓄積を抑える強力な要因となり、リバウンドしにくい体質づくりに貢献します。
また、筋トレ後には「アフターバーン効果（EPOC）」と呼ばれる一時的な代謝亢進が起こり、トレーニング後数時間から数十時間にわたって脂肪燃焼が促進されることも知られています。
3. 骨と関節を強くする
加齢に伴って筋肉だけでなく骨密度も減少します。特に女性では閉経後に骨粗しょう症のリスクが高まります。
筋力トレーニングによって骨に「適度な負荷」がかかると、骨芽細胞の働きが活性化し、骨密度が維持・向上します。
また、関節周囲の筋肉が強化されることで、関節への負担が軽減され、膝や腰の痛みの予防にもつながります。
4. 血糖・血圧・脂質の改善
筋肉はブドウ糖の主要な消費場所です。筋力トレーニングを行うことで、筋肉内のインスリン感受性が高まり、血糖コントロールが改善します。
糖尿病の予防・改善効果が非常に高く、薬物療法と並ぶほどの効果を示すことも多くの研究で報告されています。
さらに、筋トレは血管機能を改善し、血圧を下げる効果や、HDL（善玉）コレステロールを増やす効果もあります。生活習慣病の総合的なリスク低減が期待できるのです。
5. メンタルヘルスへの効果
筋トレは脳にも良い影響を与えます。
運動によって「セロトニン」「ドーパミン」「エンドルフィン」などの神経伝達物質が分泌され、気分が高揚し、ストレス耐性が向上します。
さらに、筋トレには「自己効力感（self-efficacy）」を高める心理的効果もあります。自分の成長を目に見える形で実感できるため、うつ症状の軽減や不安の緩和にも役立つのです。
6. ロコモティブシンドローム・サルコペニア予防
加齢に伴う筋肉量低下（サルコペニア）は、歩行速度の低下や転倒、寝たきりの原因になります。
週2〜3回の筋トレを習慣化することで、筋肉量・筋力・バランス機能を維持でき、将来的な要介護リスクを大幅に減らすことが可能です。
これは「人生100年時代」の健康寿命を支える、極めて重要な投資です。

第二章：有酸素運動の健康効果
1. 心肺機能を高める
有酸素運動（ウォーキング・ジョギング・サイクリングなど）は、酸素を使ってエネルギーを生み出す運動です。
この過程で心臓と肺が活発に働き、酸素を全身に効率よく届ける力（心肺持久力）が高まります。
心肺機能の向上は、心筋梗塞・脳卒中などの循環器疾患リスクを低減し、「死因第1位である心血管系疾患」の予防に直結します。
2. 脂肪燃焼と体重管理
有酸素運動は脂肪をエネルギー源として使うため、体脂肪の減少に効果的です。
特に中強度（最大心拍数の60〜70％程度）の運動を30分以上継続することで、脂肪代謝が活発になります。
また、食欲を適度に調整する効果も報告されており、「食べすぎを防ぐ」点でも役立ちます。
3. 血圧・血糖・脂質の改善
有酸素運動は、心拍数と血流を安定的に高めることで血管の柔軟性を改善し、動脈硬化を防ぎます。
また、筋トレと同様にインスリン感受性を向上させ、糖尿病や高脂血症の予防にも有効です。
週150分以上の中強度の有酸素運動を行うことで、血圧・中性脂肪・LDLコレステロールの有意な低下が期待できます。
4. 脳とメンタルへの好影響
有酸素運動は「脳を若返らせる運動」とも呼ばれます。
運動によって脳由来神経栄養因子（BDNF）が分泌され、神経細胞の成長と再生が促進されます。
記憶力や集中力の向上、認知症の予防効果も確認されています。
また、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制し、気分を安定させる効果も高いことが知られています。
5. 睡眠の質を改善
定期的な有酸素運動は、自律神経のバランスを整え、睡眠の質を高めます。
特に日中に体を動かすことで、深部体温のリズムが整い、夜の入眠がスムーズになります。
慢性的な不眠症の改善にも、有酸素運動が非薬物療法として推奨されています。

第三章：筋トレと有酸素運動、両立の意義
1. それぞれの強みと限界
筋トレは「筋・骨格・代謝」に強く働きかけるのに対し、有酸素運動は「心肺・血管・持久力」に作用します。
どちらか一方に偏ると、健康の一部しかカバーできません。
たとえば、ランナーが筋トレを怠ると膝を痛めやすくなり、筋トレ愛好家が有酸素を避けると心肺機能が低下するように、両者は補完関係にあります。
2. 最新研究が示す「ハイブリッド効果」
近年の研究では、「筋トレ＋有酸素運動」を組み合わせることで、単独よりも総合的な健康効果が高まることが分かっています。
特に、筋トレで増えた筋肉が脂肪燃焼を助け、有酸素運動によって筋肉の酸素利用効率が向上するなど、相互作用が起こります。
また、両方を行うことで「代謝性疾患の予防効果が2倍以上になる」という報告もあります。
3. 効果的な順番と頻度
週あたりの目安
　有酸素運動：中強度で150分以上
　筋力トレーニング：週2〜3回（全身をバランスよく）
実施順序
　目的によりますが、一般的には「筋トレ → 有酸素」の順番がおすすめです。
　筋トレ後は脂肪燃焼が促進されているため、有酸素運動の効果が高まりやすい傾向があります。
ただし、競技パフォーマンスを重視する場合や体力レベルによって順序を入れ替えることも可能です。

第四章：健康寿命を延ばす「運動習慣のデザイン」
1. 「続けられること」が最強の戦略
どんなに科学的に効果のある方法でも、続かなければ意味がありません。
筋トレも有酸素運動も「やる気」ではなく「習慣」で続けることが大切です。
たとえば、
通勤時に1駅分歩く
筋トレは1日15分でも良い
楽しめる音楽や仲間を見つける
といった「続けやすい環境づくり」が成功の鍵となります。
2. 「健康」は見た目よりも深い価値
運動の目的が「体重を減らす」「見た目を良くする」だけだと、モチベーションは長続きしません。
しかし、「自分の体を自由に動かせる」「いつまでも好きなことを楽しめる」という価値観を持つと、運動は人生そのものを豊かにするものへと変わります。
筋トレも有酸素運動も、その根本には「生きる力を高める」という共通の目的があります。
結論：筋トレ × 有酸素運動＝最強の健康戦略
筋トレは「代謝と筋骨格を守る盾」、有酸素運動は「心肺と血管を支えるエンジン」。
この二つをバランスよく行うことが、健康寿命を最大化する最も確かな方法です。
最新の健康科学が示す未来の方向性は、単一の運動ではなく「総合的な身体活動の質」を高めることにあります。
週に数回の筋トレと有酸素運動の組み合わせが、あなたの10年後、20年後の体を作ります。
ジムという環境は、その「習慣」を育む最高の場所です。
今日の一歩が、未来のあなたの健康を支える確かな投資になるのです。

はじめに：大分市で「自分に合ったパーソナルジム」を探す人が急増中
近年、大分市では「パーソナルジム」に通う人が急増しています。在宅ワークやスマホ時間の増加による運動不足、また健康志向の高まりにより、「効率よく体を変えたい」「健康的に痩せたい」というニーズが高まっているためです。
大分市内には、府内町・高城・王子エリアを中心に数多くのパーソナルトレーニングジムがあり、目的に合わせた指導を受けられる環境が整ってきました。この記事では、「大分市でパーソナルトレーニングを始めたいけど、どんな効果があるの？」「どんなジムを選べばいいの？」という疑問を解消しながら、健康的なボディメイクの方法をお伝えします。

大分市で人気のパーソナルトレーニングとは？
1. パーソナルトレーニングの基本
パーソナルトレーニングとは、トレーナーがマンツーマンで指導し、目標や体の状態に合わせてトレーニングメニューを作成するサービスです。一般的なフィットネスジムと違い、「何をすればいいのか分からない」という迷いがなく、短期間で効果を実感しやすいのが特徴です。
大分市内でも、筋力アップ・ダイエット・姿勢改善・肩こり腰痛改善など、目的別に指導してくれるパーソナルジムが増えています。
2. 大分市でパーソナルジムを選ぶ人が増えている理由
* 自分に合ったメニューで効率的に結果が出る
* 食事や生活習慣のアドバイスも受けられる
* 完全予約制で他人の目を気にせず集中できる
* 忙しい人でも短時間でしっかり効果を実感できる
大分市では「健康寿命を延ばしたい」「将来も動ける体を維持したい」という40代〜60代の方も多く、男女問わず人気が高まっています。

大分市パーソナルジムで得られる5つの健康効果
① 基礎代謝アップで太りにくい体へ
筋トレによって筋肉量が増えると、基礎代謝が上がります。特に大分市のように車移動が多く、日常生活の歩数が少なくなりがちな地域では、筋トレによる代謝アップがダイエット成功の鍵となります。
② 姿勢改善で肩こり・腰痛を予防
デスクワークが多い現代人にとって、姿勢の悪さは大敵。パーソナルトレーナーが体の歪みをチェックし、姿勢を整えるトレーニングを行うことで、慢性的な肩こり・腰痛を改善できます。
③ メンタルの安定・ストレス解消
適度な運動は「セロトニン」や「エンドルフィン」を分泌し、ストレスを和らげます。大分市の自然豊かな環境と合わせて、心身ともにリフレッシュできるのも魅力です。
④ 睡眠の質向上
運動習慣を身につけると、深い眠りに入りやすくなります。「疲れが取れない」「眠りが浅い」といった悩みも、定期的なトレーニングで改善が期待できます。
⑤ 食習慣の改善
多くのパーソナルジムでは、食事指導もセットになっています。「大分市の食文化を楽しみながら健康的に痩せる」食事法を学ぶことで、無理のないダイエットを続けることができます。

大分市で失敗しないパーソナルジムの選び方
1. 通いやすい立地
仕事帰りに寄れる「大分駅・府内町エリア」や、自宅近くの「高城・王子エリア」など、アクセスの良さは継続のカギ。無料駐車場の有無もチェックしましょう。
2. トレーナーの質と相性
大分市には国家資格を持つトレーナーや、ボディコンテスト出場経験者など、実力派トレーナーが多数在籍しています。体験トレーニングを受けて、相性を確認するのがおすすめです。
3. 完全個室 or セミパーソナル
人目を気にせず集中したいなら完全個室型。コストを抑えたいなら2〜3人のセミパーソナルもおすすめです。
4. 食事サポートの有無
健康的に痩せるためには、トレーニングだけでなく「食習慣の改善」も重要。LINEなどで日々の食事をサポートしてくれるジムも人気です。
5. 料金とコース内容
大分市のパーソナルジム料金相場は、・入会金：0〜30,000円・1回あたり：7,000〜10,000円程度。「都度払い」や「回数券制」が選べるかどうかもチェックポイントです。

【目的別】大分市のパーソナルトレーニング活用法
▶ ダイエット目的
「短期間で体重を落としたい」「リバウンドしたくない」方には、栄養管理と筋力トレーニングを組み合わせたプログラムがおすすめ。パーソナルトレーナーがあなたの生活習慣に合わせて無理のないプランを作成します。
▶ 筋力アップ・ボディメイク目的
男性の「筋肉を増やしたい」、女性の「引き締まった体を作りたい」というニーズにも対応。特に大分市では30〜40代の女性から「産後ダイエット」や「姿勢改善」目的の利用が増えています。
▶ 健康維持・機能改善目的
60代以降の方には、関節の可動域を広げ、転倒予防・体力維持を目的とした「シニア向けトレーニング」もおすすめです。

大分市でパーソナルジムを始める前に知っておきたいポイント
1. 体験トレーニングを必ず受ける　実際の雰囲気やトレーナーとの相性を確認。
2. カウンセリング内容をチェック　目標設定・生活習慣・食事の聞き取りを丁寧に行うジムほど信頼性が高いです。
3. 「続けられる環境か」も重要　理想は「無理なく楽しく続けられる」こと。短期集中よりも、生活の一部として定着させるのが成功の秘訣です。

パーソナルトレーニングで「なりたい自分」へ
健康的な体は、日々の積み重ねから生まれます。大分市のパーソナルジムでは、トレーナーがあなたの理想や悩みに寄り添い、最短ルートで結果を導きます。
「運動が苦手」「何をすればいいかわからない」という方こそ、まずは一歩踏み出してみましょう。大分市のパーソナルトレーナーが、あなたの健康づくりを全力でサポートしてくれます。

まとめ：大分市で健康的に体を変えるなら、パーソナルトレーニングが最適！
項目 内容
対象 ダイエット・姿勢改善・筋力アップ・健康維持
効果 短期間で結果が出やすく、リバウンドしにくい
特徴 完全マンツーマンで、食事・生活習慣もサポート
大分市の人気エリア 府内町・王子・高城・森町など
大分市で「本気で変わりたい」と思ったら、ぜひ一度パーソナルジムの無料カウンセリングを受けてみてください。正しい知識とサポートがあれば、体も心も確実に変わります。

私たちの身体は、日々の食事と運動、そして生活習慣によって形成されています。過剰なカロリー摂取や運動不足により体重が増加すると、肥満やそれに関連する疾患のリスクが高まります。こうした背景から、ダイエットは単に「痩せる」ためだけではなく、健康を守り、生活の質（QOL）を高めるための重要な手段とされています。

本稿では、ダイエットがもたらす健康への効果について、身体的・精神的な側面から多角的に解説します。

1. 体重の正常化と肥満関連疾患の予防
肥満は、高血圧、糖尿病、脂質異常症（高コレステロール血症など）、心臓病、脳卒中、脂肪肝、そして一部のがん（大腸がん、乳がんなど）など、多くの生活習慣病のリスクを高めることが知られています。
ダイエットによって体重を減少させることで、以下のような効果が期待されます：
血圧の低下
　体重が10kg減少すると、平均して収縮期血圧が5～20mmHg低下するとされており、高血圧の改善に寄与します。
血糖値・インスリン感受性の改善
　2型糖尿病の予防や管理において、体重減少は非常に効果的です。内臓脂肪が減ることで、インスリン抵抗性が改善し、血糖コントロールが向上します。
脂質プロファイルの改善
　LDLコレステロール（悪玉）や中性脂肪が低下し、HDLコレステロール（善玉）が増加する傾向があります。これにより、動脈硬化の進行を抑制します。
非アルコール性脂肪肝（NAFLD）の改善
　内臓脂肪の蓄積が抑えられ、肝機能の改善につながります。

2. 心血管疾患のリスク低下
肥満や糖尿病、高血圧、脂質異常症などのリスク因子が複合的に関与して起こる心血管疾患（狭心症、心筋梗塞など）に対し、ダイエットは重要な予防手段です。特に、内臓脂肪型肥満の改善が、心臓への負担を軽減し、長期的な健康寿命の延伸につながると報告されています。
さらに、適度な体重減少（5～10%）でも、これらのリスク因子に大きな変化をもたらすことが明らかになっています。

3. 関節や骨への負担の軽減
体重が重いと、膝や腰などの関節に過剰な負担がかかります。特に高齢者に多い**変形性関節症（OA）**は、体重増加が大きなリスク因子です。体重を5kg減らすごとに、膝への負担が1歩ごとに約20kg軽くなるという研究もあります。
また、骨密度を保つためには適度な運動も不可欠であり、運動と食事を組み合わせたダイエットは、骨と筋肉の健康を保つためにも有効です。

4. 睡眠の質の向上と睡眠時無呼吸症候群の改善
肥満は、**睡眠時無呼吸症候群（SAS）**の大きなリスク因子です。SASは、睡眠中に呼吸が一時的に止まり、酸素不足や日中の強い眠気、高血圧などを引き起こします。
体重を減らすことで気道の圧迫が軽減され、呼吸が安定し、睡眠の質も改善されます。良質な睡眠は、ホルモンバランスの正常化、免疫機能の向上、さらなる肥満の予防にもつながります。

5. 精神的・心理的効果
ダイエットは、身体だけでなく精神面にも大きな影響を与えます。
自己肯定感の向上
　体重減少による外見の変化は、自信やポジティブな自己認識を高めることにつながります。
ストレス軽減と不安の緩和
　運動や健康的な食事は、脳内のセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質を安定させ、気分の改善やストレス軽減に効果があります。
うつ症状の改善
　近年の研究では、特に中程度以上の肥満がうつ病のリスクと関連することが示されており、減量による心理的改善も注目されています。
ただし、極端なダイエットや摂食障害に陥ると逆効果になるため、バランスの取れた方法が必要です。

6. 長寿への寄与
肥満と関連する慢性疾患は、死亡リスクを高める要因となります。体重管理を適切に行うことで、**健康寿命（病気なく自立して生活できる期間）**が延びることが期待できます。
研究によると、BMIが標準範囲（18.5～24.9）の人は、極端に肥満な人に比べて総死亡率が低いという結果が出ています。また、内臓脂肪の減少が炎症マーカー（CRPなど）を下げることも報告されており、慢性的な炎症状態の改善にも寄与します。

7. その他の効果
消化機能の改善
　食物繊維の多い食事を意識することで、便通が改善され、腸内環境も整いやすくなります。
皮膚やホルモンバランスの改善
　過剰な糖質や脂質の摂取を控えることで、皮脂の分泌やホルモンのバランスが整い、肌荒れやニキビの予防にもつながります。
免疫機能の向上
　ビタミンやミネラルをバランスよく摂取することは、免疫力の維持に必要不可欠です。偏った食生活からの脱却が、感染症への抵抗力を高めます。
結論：ダイエットは「生活習慣の最適化」
ダイエットとは単に「食事制限をして体重を落とすこと」ではなく、食生活・運動習慣・睡眠・メンタルケアといった、ライフスタイル全体を見直すことを意味します。健康的なダイエットを通じて得られる効果は、見た目の変化以上に、心身の機能向上や病気の予防、さらには人生の質の向上に直結しています。
ただし、急激な減量や極端な食事制限は、リバウンドや栄養失調、精神的な不安定さを招く恐れがあるため、医師や栄養士、トレーナーなどの専門家の助言を受けながら、無理のない継続可能な方法で取り組むことが重要です。

８月がスタートして毎日暑い日が続いておりますが、運動不足になり体力が落ちて疲れやすくなっていませんか？

体力作りや脂肪を燃焼させるためには「有酸素運動」が効果的です。

ランニングやバイクなど自分に合ったトレーニングを選びましょう。

スタート時は継続することが最もハードルが高いと言われます。
高い目標を決めずに、自分のペースで楽しみながら行えるように工夫も必要です。

ワイズボディメイクにはパーソナルジムでは珍しい店内に複数台の「ランニングマシン」を設置しております。

ランニングマシンが利用し放題なので天気に左右されずに歩きたい時にご利用頂けます。
１日30分以上の持続時間を目指して全身の脂肪を落としていきましょう。

無理をせずに、まずは週に2.3回などゆっくりスタートし習慣をつけると継続につながり身体の変化への近道になりますよ！

合わせて効率的に引き締まったボディを手に入れるためには、気になる部位を集中的に鍛え、有酸素運動と高たんぱく・低糖質・低脂質な食事を取り入れましょう。

パーソナルジム選びのポイントとして、事前に体験トレーニングを受けにいったり、ジムの雰囲気やサービス内容、トレーナーの指導スタイルや相性などを知ることも大切です。

料金だけで決めるのではなく、マシンの種類や数量、ランニングマシンやシャワールームがあるのか、ロッカーなどの設備が充実しているかを確認も必要です。

お客様の声の中で駐車場が複数台あって止めやすいのかなども重要視されております。
付加価値が沢山あるジムで、専門的な知識を持つトレーナーが在籍しているか、プログラムの内容が自身の体力や目標に合っているかも大切です。

美容や女性特有の悩みを相談したい場合は、女性トレーナーの有無もチェックするとよいでしょう。

実は、「夏は太りやすい」のをご存知ですか？
その主な原因は、夏は気温が高く体温を維持する必要がなく、使われるエネルギーが少ないため代謝が落ちてしまうためです。
睡眠時間が少ない人ほど太りやすい傾向にあり、最大で73%も肥満の危険があるといわれているのです。

睡眠中にはダイエットや美容に大きく影響するホルモンが分泌される時間なので、ぐっすり眠るとこれらのホルモンの分泌量が増え、代謝がよくなったり、食欲が抑えられたり、ダイエットや健康に嬉しい効果があります。

逆に睡眠時間が短かったり、質の悪い睡眠だったりすると疲れがとれないばかりか、代謝を低下させ、ダイエットには悪影響なので、体に必要な睡眠時間には個人差がありますが、一般的には6～7時間程度の睡眠が理想と言われています。

ダイエット、ボディメイク、筋力アップをする上で睡眠は重要なポイントになるのです。

最近広く認知され利用されているパーソナルトレーニングジムですが、実はその反面で様々なトラブルも問題視されています。実際に入会された方々からもサービスや設備に関する多くの声をお聞きします。

実際に入会したらシャワールームが無い事に気づいたなど設備面の事や転勤など不可抗力な理由でありながら返金してもらえなかったなど金銭面の事。またホームページの内容との差が激しかったなどの声もお聞きします。

パーソナルトレーナーは残念ながら現在国内での公的な資格は存在しない為、個人が誰でも開業できてしまうのが現状です。そこで法人格として長年営業を継続しているジムを選択する事をお勧めします。

法人格の場合は携帯番号ではなくフリーダイヤルなどがあり電話にも常時対応するケースがほとんどです。また知識面に関しましてはNESTAのPFT「パーソナルトレーナー」の資格など欧米の資格を保持しているかなどを目安にすると良いでしょう。

資格面で言いますと大分市の場合は資格保持者は全体の数パーセントと非常に少ないのが現実です。最近では各種大会などの出場経験をアピールポイントとして活動されているトレーナーも存在しますが、大会出場経験と指導経験は比例しません。

運動生理学から解剖学など様々な知識を保持した信頼できるパーソナルトレーナーが存在するジムを探して個々にあった適切な運動指導を受けれるように慎重に選ぶことが大切です。

よくライブ質問会で質問される内容ですが痩せるには有酸素運動が最適か？それとも筋力トレーニングが最適か？このご質問ですが現在ある脂肪細胞をある程度減少させるには有酸素運動も適しております。

しかし、年に少しずつ低下する基礎代謝を増加させ先々太りにくい体質を手に入れるには筋力トレーニングが最適だと考えられます。ワイズボディメイクでは通常のパーソナルトレーニングとは別にトレッドミルを複数台配置しておりますので、筋力トレーニング後は是非、有酸素運動もお気軽にご利用できます。

トレッドミル「ランニングマシン」はトレー曜日に関係なく常に利用可能ですのでお気軽にスタッフにお声掛けください。なおトレッドミルもプライベート空間を実現しております。

筋力トレーニングやダイエットに励む皆様の中には積極的に各種サプリメントを取り入れている方も多いと思います。栄養補助食品としてのサプリメントは不足した栄養素の補給など、プラス面の働きも確かに存在感します。

しかし、過剰なサプリメントの摂取やホルモンバランスにまで影響するサプリメントは時に体に大きな負担になります。栄養は基本的に朝昼晩の食事から適正に取り入れる事を心がけましょう。

さて、三大栄養素のタンパク質ですが今までは一度の食事で摂取「吸収可能」なタンパク質は35グラム程度と言われていましたが、最新の調査では60グラム程度まで可能との事が判明しました。

今後、まとめ取り的な事も可能である事から市販のプロテインの一回当たりのタンパク質量の増加など、フィットネス業界の様々な事に影響が出ると思います。今までこまめに接種していた方には朗報ですので是非、まとめ取りもお勧めいたします。