ワイズコラム

ダイエットにおいてよく勘違いされがちなのが「汗を流せば流すほど痩せられる」ということです。一時的に体重が減ることはありますが、それは体内の水分が減った分だけ軽くなっただけであり、新たに水分を補給すればまた元通りになってしまいます。また、ダイエットとは脂肪を燃焼させることで痩せる行為ですが、ここで正しく知っておいてもらいたいのが「汗が出る＝脂肪が燃焼される」ではないということです。

つまり、ダイエットで成果を出すためには汗をたくさん流すことではなく、脂肪を燃やす「有酸素運動」が必要不可欠なのです。そして、汗の量は運動の結果として表れるだけですので、脂肪の燃焼とは無関係というわけです。

これらの点を踏まえると半身浴やサウナで汗を流したり、サウナスーツのような発汗を促進するアイテムを使うことも、ダイエットの観点からみればあまり意味がないということになります。血行や代謝が向上するため、ダイエットの効果が出やすくなることはありますが、先ほどもお伝えしたように汗を流すこと自体がダイエットに繋がるわけではありません。むしろ、汗を流そうと半身浴やサウナに無理をして入り続ければ、乾燥肌になったり内臓に負担をかけてしまうリスクもあります。

また有酸素運動が大切だからといって、サウナスーツを着込んで運動することもオススメできません。有酸素運動により効率よく脂肪を燃やすためには最低でも30分、理想としては1時間以上運動する必要があります。しかし、アスリートならともかく一般人がサウナスーツを着ながらジョギングしたり、エクササイズしたりすることは大変な負担がかかります。30分以上続けるはずが10分でバテバテ…ということにもなりかねないので、自分にとって無理のない範囲内で取り組むようにしましょう。

ではダイエットで汗を流すことに何の意味もないのかと言われると、実は全くの無関係とも言い切れません。脂肪を燃焼させるためには「ミネラル」という栄養素が欠かせませんが、汗が出ることによって体内のミネラルも一緒に放出されてしまいます。しかし、発汗作用を担う「汗腺」がしっかり機能していれば、ミネラルを体内に残しながら汗を出すことができます。

このときに流れる汗はサラサラしており臭いもほとんどない「良い汗」ですので、これをもとに自分の身体が痩せやすいかどうか判断材料の1つにすることができるのです。汗腺の働きを向上させるためには普段から運動などで汗をよく流すこと、また温度差のある環境に出たり入ったりしないといったことを心がけましょう。

新型栄養失調という言葉を聞いたことはありますか？新型栄養失調とは３食摂っていてもタンパク質・ビタミン・ミネラルが不足して起こる栄養不足状態です。

国民の10人に1人はこの状態になりつつあります。たとえ見た目は華やかでも特にタンパク質不足はダイエットに大敵ですので積極的に摂取して下さい。筋トレを実践している方はご自分の体重×2グラムの良質なタンパク質を毎日摂取しましょう。

◯換気窓や除菌対策がしっかりしてる
※これは今の時期だからこそですね

◯価格が安い。

※現在大分では最安値値で提供中です。

◯希望の予約がちゃんと取れる事
※トレーナーと部屋の数が多い為

◯週に2回のトレーニングが可能
※ダイエット目的など2回のトレは必須

◯トレーナーが資格を持っている
※これは当然ですね。全員有資格者です

◯駐車場が広くて便利
※15台のスペースがあります

番外編

◯トイレが洋式である
これは驚きましたがトイレで選ばれる方もいる事を初めて実感しました。

最近は自分の健康は自分で守る「セルフメディケーション」の時代と言われていますね。ご自分の健康を維持するには免疫力の向上が必須になります。

免疫力を高めるには、まず、リンパ球など免疫細胞の原料となるたんぱく質をしっかりと摂取する必要があります。また代謝を促進するビタミンB群、抗酸化作用を持つビタミンＡ、Ｃ、Ｅの摂取が必要になります。

さらに、筋肉は体温上昇のための発電所。筋肉をつけて体温低下を防ぐ方法もおすすめです。スロトレなどまずは軽い筋肉トレーニングから、日常運動する習慣を身に着けていきましょう。

※免疫を高める食物
玄米、にんにく、昆布、レモン、赤身肉、蜂蜜、タマゴ、納豆、鮭、乳酸菌飲料等。

免疫には「自然免疫」と「獲得免疫」の2つがあります。まず、真っ先に働いてくれるのが自然免疫です。体内には自然免疫を司る細胞がいますが、ウイルス感染に対しては特に「ナチュラルキラー細胞」が重要だと考えられています。そして、獲得免疫の中の細胞でも、ウイルスに感染した細胞を攻撃する力を持っているのが「キラーT細胞」です。
つまり、ナチュラルキラー細胞とキラーT細胞の働きを高めておくことが重要ということ。そして、これらに有効なのが適度な運動です。

　筋肉を動かすと「マイオカイン」という物質が出て、ナチュラルキラー細胞やキラーＴ細胞の働きが良くなります。また、運動すると血行が良くなるので、免疫細胞の循環にも効果的です。さらに神経も活性化されるため、その点でも免疫力を上げるうえで有効でしょう。

適度な筋トレを行う人は２つの免疫力を向上させる事ができるので、やはり筋トレは重要ですね。ランニングなどの有酸素運動では脂肪燃焼効果は期待できますが免疫力効果は期待できません。

是非日常の生活に筋トレを組み入れて下さい。

動く機会が減るとあっという間に筋力や体力が低下し、ちょっとしたことで疲れやすく、体の回復力や抵抗力までもが落ち、インフルエンザなどの感染症の重症化に繋がりやすくなります。
過度な安静状態が続くと、筋力が1週間で20％、2週間で30％、3週間で60％低下してしまう…とも言われています。
動かない時間を減らし、人ごみを避けての散歩や、自宅トレーニングなどの運動で筋力が低下しないように心がけましょう。

いいえ答えはNOです！！運動直後又は30分以内の摂取が望ましいプロテインなのでトレーニングの日は朝から作り置きしてトレーニングスタジオに持ち込みたいところですが、衛生面の問題と更に重要なのはグルタミンの変性が起きてしまうので作り置きはNGです。グルタミンの変性はアミノ酸スコア100を大きく下回ってしまいます。

要するに、栄養価が非常に低くなるという事。よって新鮮な水に面倒ですが粉を持参し、スタジオでトレーニング直後に溶かして飲むようにしてください。

太もも前面（大腿四頭筋）が張り出して困っている…こんな悩みをパーソナルトレーニングスタジオで多く聞きます。当然トレーニングにて改善するようなプログラムは組むのですが、通常誰でもトレーニングしている時間よりも他の日常生活の時間の方が長いのです。そして太もも前面の硬直から生まれる張り出しは歩幅が大きく関係しています。

歩幅が小さいと主な主導筋肉がふくらはぎに集中します。そしてふくらはぎの硬直が太もも全面の張り出しにも影響するのです。これを改善するには可能な限り歩幅を広くした歩き方に変える事で改善されます。また歩幅を大きくする事で姿勢改善や股関節の柔軟性も改善してくれますので多くの利点があります。

ダイエット中の皆さま、是非明日から歩幅を大きくして歩いてみましょう！

今回は鍼灸治療の歴史や現時点で世界規模での位置づけなどに関してお話しします。
町で見かける鍼灸院ですが、具体的にどんな歴史があり、どのような仕組みで医療の現場で活用されているか？
まずはこの点を理解し、西洋医学との共存共栄している現状を知りましょう。

ワイズ鍼灸院は予防医学を推奨しておりますので、今回は鍼灸サービスとのタイアップを決めました。是非、未病へのステップとして筋力トレーニング同様に鍼灸の深さを理解し、当店にてサービスをお受け下さい。熟練の女性鍼灸師が、あなたのオーダーにて様々な施術を行います。

身体の特定の点を刺激するために専用の鍼や灸を用いた治療法のことをいいます。 国家資格試験である「はり師」「きゅう師」が施術の資格を保有しています。一般的によく治療に使われる鍼は髪の毛程度の細さなので、熟練したはり師であれば、刺したときの痛みはほとんどありません。

鍼灸といえば「頭痛、肩こりに効く」「東洋医学」というイメージにとどまる方が多いのではないでしょうか？しかし、最近でも厚生労働省の発足したプロジェクトチームでは西洋医学だけで対処できない現代のさまざまな疾患に対して鍼灸治療も取り入れた医療の促進を進めていくようになりました。

また、中国、日本だけでなくアメリカ、ヨーロッパでは日本以上に医療現場での活用が進んでおり、もはや医学の東西という枠組を超えて、人々にとって重要な医療手法としてグローバルに普及している状況と言えます。

鍼灸の歴史は大変深く、紀元前の中国ではすでに鍼治療が広く流行したという文献も残っており、約2000年以上の長い歴史がある伝統医学です。日本では奈良時代に伝えられたとされ、江戸時代には庶民にも広まったとされています。

その後、明治政府の方針で西洋医学が強く推し進められることになり、鍼灸や漢方などを主流とする日本の伝統的な医学は下火を迎えますが、その後も民間での支持は強く、鍼師、灸師は国家資格として制定されることになりました。

戦後には現在の「あん摩マッサージ指圧師、はり師きゅう師などに関する法律」の原型である法律が制定され、日本の鍼灸はより科学的な裏付けが強く求められるようになり、研究も学会レベルで進められるようになりました。

日本の鍼は、中国の鍼と異なり非常に細い鍼を用いています。太い鍼の方が効果があるとされていますが、その代わり痛みが強いのが特徴です。痛みに敏感な日本ではあまり普及せず、杉山和一という人物が考案した管鍼法という、細い鍼と管を組み合わせた鍼治療が一般化して現在に至っています。

民間療法的に定着していった鍼灸治療ですが、ここ数十年の間に鍼灸治療も含めた伝統的な医学は世界に普及し、現在では世界中で研究と実践が進められている普遍的な存在へと変貌を遂げています。

1979年にはWHOは鍼灸治療の適応疾患43疾患を発表し、2001年には大学病院での医学部教育課程に東洋医学が取り入れられるようになるなど、もはや民間療法ではない正式な医療としての役割の重要性は日に日に高まっています。

そのような背景には、ストレス、さまざまなアレルギー、慢性疲労など不定愁訴と言われる現代社会特有の疾患が増えてきており、それらに対して西洋医学の手法は必ずしも万全の効果をもたらしているとは言いがたいことがあります。

西洋医学が、病気の原因である細菌やウィルスの根絶や患部を回復させることに主眼を置いている一方、東洋医学は「身体の免疫力を高める」ことを主眼にしています。西洋医学よりも副作用が少なく、また原因がはっきりしない症状や慢性的な症状に効果があることが明らかになり、東洋医学を治療に取り入れる医療機関も年々増えています。

2008年にはWHOによって、ツボの名称や経穴の位置が統一され、ますます鍼灸治療は世界標準として必要不可欠なグローバル医療としての地位を確立しつつあります。

大分市に限らずパーソナルトレーニングは高額！！というイメージがありますね。これは業界のプライスリーダーであったライザップさんが月額３０万近くの価格設定を行ったからですね。今でも月額20万前後の価格設定を行ってるトレーニングスタジオも存在します。

パーソナルトレーニングは継続してこそリバウンド防止になりますので我々ワイズボディメイクは何と月額３万６千円という低価格を実現しました。
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さらにシニア層のトレーニング需要に応えて今月からはシニア割もスタートです。
パーソナルトレーニングは高額で継続しにくいと感じている方、是非、ワイズボディメイクにお越しください。