睡眠ダイエットとは？

実は、「夏は太りやすい」のをご存知ですか？
その主な原因は、夏は気温が高く体温を維持する必要がなく、使われるエネルギーが少ないため代謝が落ちてしまうためです。
睡眠時間が少ない人ほど太りやすい傾向にあり、最大で73%も肥満の危険があるといわれているのです。

睡眠中にはダイエットや美容に大きく影響するホルモンが分泌される時間なので、ぐっすり眠るとこれらのホルモンの分泌量が増え、代謝がよくなったり、食欲が抑えられたり、ダイエットや健康に嬉しい効果があります。

逆に睡眠時間が短かったり、質の悪い睡眠だったりすると疲れがとれないばかりか、代謝を低下させ、ダイエットには悪影響なので、体に必要な睡眠時間には個人差がありますが、一般的には6～7時間程度の睡眠が理想と言われています。

ダイエット、ボディメイク、筋力アップをする上で睡眠は重要なポイントになるのです。