驚きの筋トレ効果↓↓↓

筋力トレーニングは健康において非常に重要な役割を果たします。大分パーソナルジムワイズボディメイクは筋力トレーニング指導のプロフェッショナルです。

以下に、筋力トレーニングの大切さを説明します。

• 筋力と身体機能の向上: 筋力トレーニングは筋肉を強化し、身体の機能を向上させます。定期的な筋力トレーニングによって筋肉の質と量が増加し、身体のパフォーマンスが向上します。日常生活の動作やスポーツ活動など、様々な活動において力を発揮することができます。
• 代謝率の向上: 筋肉はエネルギーを消費するため、筋力トレーニングによって筋肉量を増やすと基礎代謝率が上がります。基礎代謝率が高まると、休息時にも多くのカロリーを消費することができます。その結果、体脂肪の減少や体重管理がしやすくなります。
• 骨密度の向上: 筋力トレーニングは骨密度を向上させる効果があります。負荷をかけることで骨に刺激を与え、骨量を増やすことができます。特に、年齢とともに骨密度が低下する傾向がある女性にとっては、骨粗鬆症の予防や骨の健康維持に重要な役割を果たします。
• 姿勢と関節の安定性: 筋力トレーニングは姿勢と関節の安定性を向上させます。特に、背中や腹筋、臀部などの筋群を強化することで、正しい姿勢を保つことができます。また、関節周りの筋肉を強化することで、関節の負担を軽減し、怪我や痛みのリスクを低減することができます。
• 心理的な健康: 筋力トレーニングは心理的な健康にも良い影響を与えます。適度な運動によってエンドルフィンと呼ばれる快楽ホルモンの分泌が促され、ストレスの軽減や気分の改善につながります。

筋力トレーニングは単なるダイエット効果だけでなく人間の様々な生活を豊かにする要素が含まれています。パーソナルトレーニングを通じで健康的な豊かな生活を手に入れましょう。

お急ぎダイエットなら必須↓↓↓

パーソナルジムは基本的に筋力トレーニングをメインに行い基礎代謝を向上させ太らない体質作りを目指すのが主たる目的です。 しかし、ダイエット効果を最大限に引き出すには有酸素系の運動も必須です。

走らずとも歩くだけで健康に及ぼす効果が多数存在します。 そこでワイズボディメイクでは、トレーニング以外の日でもランニングマシンは開放しておりますので、 トレーニング後や暇な時間を見つけて気軽に歩く事をお勧めしております。

ウォーキングトレーニングが及ぼすプラス効果を下記に解説します。

• 運動不足の解消: 近年、多くの人が座っている時間が長くなり、運動不足の傾向があります。しかし、適度な運動をすることは健康維持に不可欠です。歩くことは簡単で身近な運動方法であり、日常生活に取り入れることが容易です。歩くことで体を動かし、筋肉を使うことで体力が向上し、全身の血行が促進されます。
• 心臓と血圧の健康: 歩くことは心臓と血圧の健康に良い影響を与えます。有酸素運動の一つであるウォーキングによって、心臓の筋肉が強化され、血液の循環が改善されます。定期的なウォーキングは高血圧の予防や管理にも役立ちます。
• 糖尿病の予防: 歩くことは糖尿病の予防にも効果的です。ウォーキングによって血糖値のコントロールが促進され、インスリンの効果も改善されます。また、ウォーキングは体重管理にも役立ち、肥満を防ぐことができます。肥満は糖尿病のリスク因子となるため、定期的なウォーキングは糖尿病の発症リスクを低減する助けとなります。
• 骨と関節の健康: 歩くことは骨や関節の健康にも良い影響を与えます。ウォーキングによって骨密度が向上し、骨粗鬆症の予防や骨の健康を維持することができます。また、軽い負荷の運動である歩くことは関節への負担を軽減し、関節の柔軟性と動きを改善します。
• 心理的な健康: 歩くことは心理的な健康にも良い影響を与えます。歩くことでリラックスし、ストレスや不安を軽減する効果があります。また、ウォーキングは脳への刺激を与えて脳の老化の防止にも役立ちます。

目標心拍数をそれぞれのお客様にお伝えしますので、目標の心拍数で歩く習慣を身につけましょう。

大分パーソナルジムワイズボディメイクトレーナーはウォーキングアドバイザーの資格も保持しておりますので、何でもご質問下さい。