12/25（月）～12/30（土）のキーワード

カフェインがトレーニングやダイエットに役立つ事をご存知ですか？カフェインを味方に☆

1.老廃物を出す利尿作用
2.脂肪燃焼作用
3.疲労感を感じにくくする興奮作用
4.集中力を高める覚醒作用

目安☆

1日の適正量は、健康な成人で最大400mg／日まで。

トレーニングをする前に最も適した摂取のタイミングは、ワークアウト開始の30〜60分前が良いとされています。
集中力が高まることで、トレーニングの質や怪我の防止にも繋がり、脂肪燃焼作用があるためダイエットにも適しています。適正量をきちんと守って、カフェインの効果を借りてみるのいいですね！意識してみてください！

今週のキーワードは「カフェイン」です！