筋トレ効果を後押しするものとは？！

トレーニング中だけでなく普段の生活でも積極的に摂ってほしいのが水分。
こまめの水分チャージが筋トレ効果を後押しします。

体内の十分な水分が循環することで、筋肉増強に必要な代謝がアップするのです。トレーニング一回当たりで水分量は、ペットボトル1本分の500㎖。少なくても種目の合間ごとに60㎖ずつ（ヤクルト一本分が目安）を強制的に補給しましょう。

さらに、トレーニング前後で150㎖ずつは飲んでおくように。

喉の渇きは加齢とともに自覚しにくくなり、水分不足のドロドロ血液はカラダへの負担になるため要注意です。
そして、運動中に飲む水分はスポーツドリンクがいいのでは？と思う向きもありますが、大量に汗をかき、電解質(イオン）や糖質を急激に失うようなよほどハードで長時間の運動でない限り、飲むのは普通のお水で構いません。

スポーツドリンクは糖分が高いため、がぶ飲みしてカロリーオーバーにならないように気をつけましょう。