「筋肉を伸ばす」がなぜ凄いのか？

ストレッチは筋肉をほぐし、柔らかくする効果があると言われています。

硬くなった筋肉を柔らかくし、血流を促して疲労を軽減したり、関節の可動域を広げたりする効果があるのです。

また、血流やリンパの流れが良くなって身体の隅々まで栄養が行き渡り体調不良の予防・改善にもつながります。

肩や腰、膝などの痛みも正しいストレッチによって症状を改善させることが出来き、骨盤や姿勢を正す嬉しい効果も。

そして、実はダイエットにも効果的です。 ストレッチをすると血行が促進されて新陳代謝が高まり、脂肪が燃焼されやすくなります。 伸ばす動きにねじりをプラスすることで、ボディラインを引き締める効果も期待できます。

なので入浴後、体が温まり筋肉がゆるみやすい時に行うのがより効果的だと考えられています。

是非できることから一つずつ丁寧に。
毎日続けることが大切なので取り入れてみてください。

ここ大分県大分市にあるワイズボディメイクでは、ダイエットや筋トレ、ボディメイクに関することだけではなく、心と体に関わる様々な情報を発信しています。

普段から取り入れやすい簡単なストレッチ方法もトレーニングの際にお伝えしています♪

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