暴漢から離脱する最低限の筋肉

 治安の悪化何進む中、男性に馬乗りにされたり、掴まれた手を離すなど、このような質問がチラホラと最近は増えております。護身術コースでは、細かな指導をさせて頂きますが、まずは筋肉の構造を理解しましょう。

相手に手を掴まれた場合は振り払う力が必要となりますね。無駄に慌てて手を動かしても労力を使うだけで、疲れてしまいますね。腰を捻り正しく方向に腕を抜けば簡単に離脱できます。その際に必要なのは腹直筋系です。素早く腰を捻る為に必要な筋肉となります。

また、馬乗りになられたら場合等は一旦、相手の腕を頭上方面にずらしてからの離脱が有利ですので、お尻の力で相手を頭上方向に軽く飛ばします。この際は、お尻の筋肉、大臀筋系のトレーニングが必要となります。

実はダイエット目的でトレーニングを行う際の筋肉は護身術にも応用できる筋肉を鍛えているのです。不思議な話ですね。

ワイズボディメイクでは大分では唯一、護身術と筋トレ指導を同時に本格的に行うスタジオですので、トレーナー陣に何なりとご質問下さい。