ワイズ運動学

＜運動前後の食事のタイミングはどちらが良い？＞

空腹時や満腹時に運動を行うと逆に体に負担をかけてしまうことがあります。

一般的に運動する2時間前に食事をとるのが良いです。

食べ物の消化吸収の時間は最低3時間といわれており、食後2時間経ったときには満腹感も空腹感もなく血糖も程よく上がっていて、運動を行いやすい状態となるからです。