年末年始どう過ごす？リセット法とは！？

年末年始になるとついつい
食べ過ぎてしまう方も多いですよね？
お寿司や、お節、などなど・・・

ですが食べ過ぎてしまってもまだ大丈夫
これだけは守ってほしいこと・・・

①炭水化物を抜かないこと
②1食のみなど、置き換えをしないこと
③カルシウムを摂ること
④脂質は控えめにすること
⑤お腹が空いていなかったら無理に食べない

食事を抜くと食欲が増し、数日後の食べ過ぎに繋がります。昨日食べ過ぎたからと言って、すぐに脂肪になることはありません。脂肪１㎏増やすのに、7200kcal必要です。
食べ過ぎたとしても7200kcalもの食事を一度に吸収できないのです。

食べ過ぎた後は、代謝が上がりやすくなっているのでむしろ筋トレや運動をすれば代謝が上がった状態で、身体に刺激をいれることができると考えてもいいです。

カルシウムをしっかりと摂り、余分な水分や浮腫みはなるべく抜いて、身体をスッキリさせましょう。

カロリー過多にならないように、脂質を控えめにする。少し意識をするだけでもリセットはできるので楽しくストレスをためないようにしましょう。

◉体型が気になる方、
◉自分に合ったトレーニングがわからない
◉来年こそは理想の身体になりたいと思っている方
◉食べ過ぎても大丈夫な健康な身体作りをしたい

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