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睡眠を改善するなら筋トレ

2022年10月06日 更新

運動が睡眠に効くのはなんとなく分かると思いますが、筋トレで睡眠は改善するのかが気になるところです。

 

そこで以下のグループに分けて睡眠と運動に関する実験を実施。

 

◾️有酸素グループ
◾️筋トレグループ
◾️有酸素+筋トレグループ
◾️運動はしないグループ

 

1年後の結果は、やはりと言うか当然言いますか筋トレグループがダントツに睡眠が改善されていたそうです。

 

有酸素運動と筋トレの両方が健康にとっては重要ですが、睡眠を良くするということに関しては筋トレの方が優れているということが判明したました。

 

不眠症で悩んでいたお客様からもよく寝れるようになったとのお声もいただきますので、納得の結果ですね。

 

ここ大分県大分市にあるパーソナルトレーニング&ヨガスタジオのワイズボディメイクでは、ダイエットや筋トレ、ボディメイクに関することだけではなく、心と体に関わる様々な情報を発信しています。