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ストレットのウソ?ホント?

2022年04月26日 更新

効果的なストレットの時間と回数は?
→30秒×3回

 

毎日行わなければ効果はない?
→週3回でも毎日するのと同じ効果があります。

 

いつ行えば効果的ですか?
→お風呂上がりが最も効果的です。

 

どのくらい効果が持続しますか?
→5分間のストレッチで2時間程度です。

 

ストレッチとパフォーマンスについて
→運動前のストレットはパフォーマンスを低下させますが、30秒以下では全く問題はありません。

 

ストレッチにダイエット効果はありますか?
→ありません。

 

ストレッチをすると歩く速度が速くなりますか?
→高齢者の歩行能力を高め、歩行速度も速くなる可能性があります。

 

ここ大分県大分市にあるパーソナルトレーニング&ヨガスタジオのワイズボディメイクでは、ダイエットや筋トレ、ボディメイクに関することだけではなく、心と体に関わる様々な情報を発信しています。