ストレットのウソ？ホント？

効果的なストレットの時間と回数は？
→30秒×3回

毎日行わなければ効果はない？
→週3回でも毎日するのと同じ効果があります。

いつ行えば効果的ですか？
→お風呂上がりが最も効果的です。

どのくらい効果が持続しますか？
→5分間のストレッチで2時間程度です。

ストレッチとパフォーマンスについて
→運動前のストレットはパフォーマンスを低下させますが、30秒以下では全く問題はありません。

ストレッチにダイエット効果はありますか？
→ありません。

ストレッチをすると歩く速度が速くなりますか？
→高齢者の歩行能力を高め、歩行速度も速くなる可能性があります。

ここ大分県大分市にあるパーソナルトレーニング＆ヨガスタジオのワイズボディメイクでは、ダイエットや筋トレ、ボディメイクに関することだけではなく、心と体に関わる様々な情報を発信しています。