筋トレの効果が表れるはどれくらい？

筋トレは、筋肉を使って体を動かすため疲労や苦痛を伴うものです。効果が認識できなければ気力が続かないですよね。

では、どれくらで効果が表れるのか？
筋肉の成長を観察し研究した結果、2週間で太もものサイズが膨らむとのこと。
また、10週間で筋力も40%もアップしたと報告されています。

筋力と耐久力の向上、動きの質の改善、回復力の向上など、様々な恩恵が受けられる筋トレは正しいフォームと適正な負荷でなければいけませんね。

ここ大分県大分市にあるパーソナルトレーニング＆ヨガスタジオのワイズボディメイクでは、ダイエットや筋トレ、ボディメイクに関することだけではなく、心と体に関わる様々な情報を発信しています。