睡眠の質を高める３つの方法

【真っ暗な部屋での睡眠】
メラトニンは眠気を誘うホルモンであり快眠には非常に大切な物質で、眠りを助けて昼間の疲労感を防ぎ、免疫機能にも良い効果を与えます。
このメラトニンの生成は、わずかな光でも乱されます。
寝る時は部屋を真っ暗にしましょう。

【サンライズロック】
人は、電球が発明されるまでは太陽ともに起き、太陽が沈むと寝るような生活を続けてきました。
サンライズロックとは、朝日が昇るように徐々に時間をかけて明るくなり、自然な目覚めを実現してくれる目覚まし時計です。

【最適温度】
室温は睡眠の質に大きな影響を与えます。
研究によると、最適な室温は15.6℃〜20℃と比較的低いことが分かっています。

睡眠の質が悪いとお悩みの方は、参考にされてみてください。

ここ大分県大分市にあるパーソナルトレーニング＆ヨガスタジオのワイズボディメイクでは、ダイエットや筋トレ、ボディメイクに関することだけではなく、心と体に関わる様々な情報を発信しています。