睡眠不足がもたらす悪影響

アメリカ国立睡眠財団によると成人の適切な睡眠時間は7〜9時間と推奨されています。

睡眠時間が6時間を下回ると免疫機能や体温の維持機能が低下、怒りや欲求不満などの感情が増幅し、上気道や胃腸などの問題が発生しやすくなるそうです。

また、睡眠不足が続くとマイナスな感情を制御できなくなり精神状態が不安定になることも分かっていますし、食欲を制御するホルモンの分泌に影響するので、肥満にもつながります。

睡眠不足が有害であるという事実を過小評価せず、睡眠時間はしっかりと確保するように心がけましょう。

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