ダイエットが続かない理由

ついつい食べ過ぎてしまったり、間食したりとなかなか思うよう続かないのがダイエット。
もちろん「意志の弱さ」もありますが、ひょっとすると「睡眠不足」が原因なのかも知れません。

実は睡眠不足が食欲の増進や体重の増加に深く関係しているとの研究結果を大分大学が発表しました。

睡眠不足は、食欲調整ホルモンや脳の報酬系を活性化させます。
その結果、食欲を増進させ、食事量が増えたり間食してしまい、1日のエネルギー摂取量が増加してしまいます。

ダイエットが続かないときは、食事や運動よりも、まずは「よく寝る」ことから始めてみてはいかがでしょうか。

ちなみにアメリカ国立睡眠財団によると成人の最適な睡眠時間は「7〜9時間」みたいですよ。

ここ大分県大分市にあるパーソナルトレーニング＆ヨガスタジオのワイズボディメイクでは、ダイエットや筋トレ、ボディメイクに関することだけではなく、心と体に関わる様々な情報を発信しています。