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女性は男性よりも筋トレ効果が高い?

2021年12月08日 更新

筋トレの効果には、筋力が強くなる「筋力増強」と筋肉が大きくなる「筋肥大」があります。

 

筋トレの効果は、研究によって男女の違いがありましたが、メタアナリシスを行ったのがアラバマ大学

✳︎メタアナリシスとは、これまでの研究結果を統計的手法により全体としてどのような傾向があるかを解析するエビデンスレベルがもっとも高い研究デザイン。

 

その結果、筋肥大の効果および、下半身の筋力増強効果に性差は認められず、男女ともに同等の効果を示しました。

 

しかしながら、上半身の筋力増強効果だけは「女性が男性よりも高くなる」ことが示されたのです。

 

今回の結果で女性は男性よりも上半身の筋力増強効果が高く、筋肥大の効果は同等であることが現時点でのエビデンスとして示されました。

 

これから筋トレを始めようと思っている女性にとって有益なものになりますね。

 

ここ大分県大分市にあるパーソナルトレーニング&ヨガスタジオのワイズボディメイクでは、ダイエットや筋トレ、ボディメイクに関することだけではなく、心と体に関わる様々な情報を発信しています。