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ダイエット中のおやつ

2021年11月17日 更新

ダイエットしているけど、食欲に負けそう・・・おやつが食べたい・・・こんな経験ありますよね?

 

でも、食べても太らない、空腹感を減らしてくれる健康的な「おやつ」であれば、食べても良いと思いませんか?

 

そこで注目されているのが「ナッツ」です。

 

ナッツは脂質を多く含み、カロリーが多い食品なのでダイエットでは敬遠されてきました。

 

しかし近年では、ナッツを食べると「体重を増やさずに、空腹感を減らすことができる」ということが多くの研究結果から示されています。

 

しかも、ナッツの摂取が一週間に一皿増えることにより、体重増加のリスクが3%、肥満になるリスクが5%減少し、体重やBMI、ウエストサイズを低下させることが分かりました。

 

ダイエット中にどうしてもおやつが食べたくなったときには、ナッツがオススメですよ。

 

ここ大分県大分市にあるパーソナルトレーニング&ヨガスタジオのワイズボディメイクでは、ダイエットや筋トレ、ボディメイクに関することだけではなく、心と体に関わる様々な情報を発信しています。