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ダイエット後のリバウンドを防ぐには?

2021年11月11日 更新

ダイエットにおける「運動」の目的は、体重を減少させるとともに、リバウンドを防ぐことですよね。
では、有酸素運動と筋トレではどちらが効果的なのでしょうか?

 

そこで、6ヶ月のダイエット後に食事制限と運動を継続し、3年間に渡って体重の変化を追跡調査しました。被験者は、有酸素運動のみ、筋トレのみ、有酸素運動と筋トレを行う3つのグループに分けられ、3年後のリバウンド度合いが計測されました。

 

その結果、体重、脂肪量ともにもっとも体重の回復が少なかったのが有酸素運動+筋トレであり、次いで筋トレ、有酸素運動の順となりました。

 

これらの結果から、有酸素運動と筋トレをセットで行うことがもっとも体重や脂肪量の回復を抑え、リバウンドを防ぐことが示唆されたのです。

 

ここ大分県大分市にあるパーソナルトレーニング&ヨガスタジオのワイズボディメイクでは、ダイエットや筋トレ、ボディメイクに関することだけではなく、心と体に関わる様々な情報を発信しています。