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食事誘発性熱産生

2021年09月30日 更新

食事はエネルギーを補給すると同時にエネルギーを消費し、1日の総エネルギー消費量の10%は食事誘発性熱産生で占められています。

 

では、ダイエット効果を高めるために、この食事誘発性熱産生を最大化させる方法はあるのでしょうか?

 

重要になるのが「タンパク質の摂取割合を増やす」と「よく噛む」ことなのです。

 

ですので、タンパク質が豊富な肉や魚、豆類などはよく噛んで、ゆっくり味わいながら食べましょう。
これにより、食事誘発性熱産生が最大限に発揮され、ダイエット効果を高める手助けをしてくれるはずです。

 

ここ大分県大分市にあるパーソナルトレーニング&ヨガスタジオのワイズボディメイクでは、ダイエットや筋トレ、ボディメイクに関することだけではなく、心と体に関わる様々な情報を発信しています。