ヨガの嬉しい効果

■体内の炎症が減る
2014年のメタ分析では、炎症マーカーがはっきりと減っていたことが確認されました。
体内の炎症は老化最大の原因でもありますから、これは嬉しい効果ですね。

■腰痛がやわらぐ
こちらもメタ分析がありまして、それによると「ヨガによる腰痛軽減の効果には、短期的には強い証拠があり、長期的にも中レベルの証拠がある。」とのこと。
腰痛がやわらぐのはほぼ間違いないようですね。

■鬱病がやわらぐ
2013年のメタ分析がでておりまして、「多くの研究には方法的な欠陥があるが、鬱症状のある患者に対して、補助的にヨガを使うのはありだろう。」とのこと。
ストレス解消には効果があるみたいなので、日常的に健康なメンタルを保つためには十分使えそうですね。

あとは、自律神経を整えたり、集中力が高まったり、感情のコントロールが向上したりと嬉しい効果ばかりですが、自分の体への理解が深まるのが一番のメリットですよね。

ここ大分県大分市にあるパーソナルトレーニング＆ヨガスタジオのワイズボディメイクでは、ダイエットや筋トレ、ボディメイクに関することだけではなく、心と体に関わる様々な情報を発信しています。