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感情コントロールテクニック

2021年01月12日 更新

認知行動療法の世界には、昔から「リアプレイザル」という有名な感情のコントロール法があります。

 

リアプレイザルは「再評価」という意味で、感情を再評価して悪い解釈から良い解釈に変えようというものです。

 

例えば、怒った人を見たら「彼に何か悪いことがあったのだろう」と自分に言い聞かせてみたり「悪いニュースがあったのだろう」と想像するだけで、相手の怒りに巻き込まれずに済みますし、感情の波は一気におさまっていきます。

 

ネガティブな体験を別の視点から見てみるわけですね。

 

怒りはもちろん感情をコントロールできるようになるといろんとな可能性が広がってきますね。

 

ぜひ楽しみながらやってみてくださいね。

 

ここ大分市にあるパーソナルトレーニング&ヨガスタジオのワイズボディメイクでは、心と体に関わる様々な情報を発信しています。