筋トレでアンチエイジング

運動がアンチエイジングに必須なのは皆さんご存知かと思いますが、これは、血の巡りが良くなるおかげで血管が若返るのが主な原因です。（もちろん他にも理由はありますが）

アイオワ州立大学などの研究で、筋トレは心疾患に効果があるかを調べた結果、

■筋トレは心臓病の発症リスクを40〜70％も下げる
■血管を若返らせるためには週に一時間の筋トレでも問題なし

筋トレを日常生活に組み込むのはなかなか難しいかと思いますが、ウェイトマシンやダンベルがなくても、なにか筋肉に負荷をかけるだけでもことは足りるみたいです。

研究者曰く、
「筋肉は大量のカロリーを燃やすパワープラントだ。筋肉をつければ関節と骨の働きが上がるだけでなく、代謝にも大きなメリットがある。このポイントは、驚くほど浸透していない。」

ここ大分市にあるパーソナルトレーニング＆ヨガスタジオのワイズボディメイクでは、心と体に関わる様々な情報を発信しています。