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カロリー制限すると痩せにく体になる?

2020年11月05日 更新

確かにカロリー制限は短期的にみれば体重はどんどん減少していくのですが、長期的になると減少率が少なくなってきます。

 

これは、甲状腺ホルモンや筋肉が減ったりと代謝機能が変わることによって起こる自然な現象です。

 

甲状腺ホルモンは代謝スピードをコントロールするダイエットに関しては重要なホルモンですし、筋肉はエネルギーの消費量が大きいので、カロリー制限が続くと、体がエネルギーを保存しようとしとパニックを起こして、脂肪よりも筋肉を減らしてしまいます。

 

こうなると体重は落ちなくなり、リバウンドのリスクが大幅に上昇します。

 

結果を求め過ぎてカロリー制限をするのではなく、週に0.5g〜0.7g程度落ちるようなダイエットだと綺麗に痩せれます。

 

あっ、もちろん筋トレはマストですよ。

 

ここ大分市にあるパーソナルジム、ワイズボディメイクでは、体に関わる様々な情報を発信しています。