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ダイエットを長い目で見た場合は筋トレが断然に有利!!

2020年09月29日 更新

最近のカナダでの研究では筋力トレーニングは一時中断しても最長10カ月は神経系がトレーニングを記憶していてブランクがあっても再び元の筋力を取り戻すのに時間は長く必要ではない事が判明。

 

一方ランニングなどの有酸素運動の場合はブランクが10ヶ月もあれば、ほぼ初心者レベルまで筋力も落ち、神経系は過去の有酸素運動を記憶しないので、ゼロからスタートするのと同等という研究結果。

 

このような事からその場だけで脂肪を燃焼したいのであれば有酸素運動系もオススメですが、長期で見た場合は人は誰でも忙しい時期などあるのでブランクのリスクはあります。そこで再開しても、すぐに過去の身体を取り戻しやすい筋力トレーニングをオススメします。

 

さらに言えば、本来両方とも行った方が効果的なのは言うまでまありません。