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更年期症状を緩和するにはウォーキング?

2020年09月19日 更新

更年期では、ホルモンの減少により心と体にさまざまな不調が現れやすくなります。
そして、生活習慣病を発症するリスクも高くなります。

 

更年期は男性にも女性にも起こる加齢にともなう身体の変化のひとつです。
女性と比べて男性はホルモンの減少が緩やかなため女性ほど更年期の変化がみられません。

 

運動を行うことで爽快感や達成感を味わうことができ、ストレスの発散や睡眠リズムを整える作用もあります。
特にウォーキングなどの有酸素運動は、体力・持久力の向上や更年期になると急激に減りやすい骨密度の改善を促します。
他にも心筋梗塞や脳卒中を防ぎ、がんのリスクも低下するなどが報告されています。

 

これからの時期、手や足先の冷えが気になる女性も多いかと思いますが、ウォーキングなどの全身運動を行うことにより血流改善や基礎体温アップにも期待ができます。

 

大分市パーソナルトレーニングジム ワイズボディメイクの会員様は、1時間のパーソナルトレーニング終了後の他、トレーニング日以外でもいつでもランニングマシンの利用が可能となります。