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トレーニングと呼吸について!!

2020年07月24日 更新

皆さん人間は1日に何回くらい呼吸をしてるかご存知ですか?成人の男女で実に1日の呼吸回数は2万回と言われています。これは驚きの数ですね。

 

トレーニングの際に基本的には力を入れる時「横隔膜を広げたい時」に息を吸い込み、力が抜ける際に息を吐くと言う深い呼吸の基本ベースがありますが、トレーニング以外の仕事中や安静時に深い呼吸を意識していますか?

 

呼吸は酸素と二酸化炭素との単なるガス交換と思われているかと思いますが全身に巡らされたリンパへの影響もあるので深い呼吸を行う事で血流を良くして免疫力の向上やデトックス効果も狙えるように深呼吸を行う時間を作ってみましょう。