ダイエットの本当と嘘

30回連続運動よりも10回3セットの30回の方が効果的？….

はい本当です。
腹筋などの小さな筋肉は例外ですが、大きな筋肉に大きな負荷を与える事が可能なります。
30回連続で可能な強度ではなく胸や背中、脚などのトレーニングはセット間の休憩をとってでもセット数を分けて行いましょう。