ダイエットの本当と嘘

腹筋500回＝スクワット15回は本当？？….

はい、本当です。
私は痩せるために腹筋を毎日500回は必ずやります。
こんな話を聞きますが小さな腹筋を鍛えるよりもスクワットなど大きな筋肉を使う事で数倍以上の効果を発揮します。何度も述べてる事ですが痩せたいならビックスリーと言われる胸、背中、脚のトレーニングを優先する事がダイエットの近道です。
腹筋は大きな筋肉を使い体脂肪を減らした上での腹筋の形作りと言う感覚を認識して下さい。そして重要なのは大きな筋肉は毎日トレーニングしてはダメという事。必ず48時間は休ませて下さい。
腹筋に関しては小さく回復力も早いので筋肉痛が無ければ毎日継続しても構いません