ダイエットの本当と嘘

筋トレもランニングも毎日やったらダメ？？….

はい、ダメです。トレーニングと休息をうまく繰り返すことで通常よりも筋力をアップできる。これが筋トレにおける超回復の仕組みです。
この超回復理論は筋トレでは定着してますが実はランニングにも当てはまる事が最近の研究で分かってきました。トレーニングの間に休息日を入れながら負荷を与えると脚の筋力を高めることができ、さらに心肺機能の向上や持久力のアップも期待できます。よって休みを入れる習慣をつけてみましょう