あなたがダイエットしたいなら毎日５時間走って下さい…

または10時間ウォーキングして下さい…これが無理なら１時間の筋トレをしましょう。

心肺機能を鍛えるなら有酸素運動ですがダイエットには筋力トレーニングが一番効果的なんです。