筋トレはダイエット効果だけでなく、冷えやコリにも効果的？

筋トレを続けると筋肉量が増え、基礎代謝量が上がります。
基礎代謝というのは眠っているとき心拍・呼吸・体温維持など私たちのカロリーを勝手に消費してくれることをいい、筋肉量を増加させると体内のエネルギーがより多く消費し痩せやすく、太りにくい体を作ることにつながります。筋肉を動かすことにより毛細血管が発達していきます。そうすると血行が良くなり体の隅々まで血液が運ばれていきますので冷えた部分も温まり固まっていた部分も動きやすくなり体の冷えやコリなども改善していきます。
筋トレは何歳からでも可能です。まず鍛えるならビック３と言われる大胸筋、広背筋、大腿四頭筋（太もも）を鍛えることをおススメします。
特に大腿四頭筋（太もも）は体の中で一番大きな筋肉ですので代謝も上がりやすく痩せやすい体になっていきます。