ストレッチをするタイミングは？？

学校や、部活の先生から「運動前にストレッチをしましょう!!」と教わった方も多いかと思います。最近では、筋トレやランニングをする前にストレッチ(静的ストレッチ)をすると、 筋肉が緩んでしまい力を発揮できなくなるということがわかってきました。
この理由はまだ研究段階のようですが、静的ストレッチは筋肉の動く範囲を広げてくれると同時に関節も緩めてしまうので、関節の安定性が落ちるのではないか‥と言われています。
このような事から最近はストレッチのタイミングなども見直されています！
『静的ストレッチ』は運動後にすることが良いと言われていますし、運動前は『動的ストレッチ』
ジャンプやランニングなどの身体を暖めるような軽い準備運動が好ましいと言われていますので、
「運動前にストレッチしてた」という方はぜひ試してみてください！