ダイエットの本当と嘘

あなたの体内水分、大丈夫ですか？

私たち人間の体はほとんどが水でできており、成人の体で約55～60％、生まれたての赤ちゃんは約80％を占めています。年をとるごとに体内の水分量は減り、お年寄りでは約50％にまで減ると言われています。
体内水分は細胞内に保持されているのですが、５％失われると運動能力や持久力が低下、7％失われると幻覚があらわれ、10％失われると意識を失ってしまう…ということはご存知でしょうか？
運動中は汗をかくので水分を多く失います。いっぺんに水分を補給するのではなく、こまめに水分補給をすることが大切になります。ウォーキングなどの有酸素運動を30分行うときは、最低500mlのお水を摂りましょう！