ダイエットの本当と嘘

スクワットは痩せない？

スクワットチャレンジで一般的にも有名になったスクワットですが、人間の身体の大きな筋肉の順番は脚、背中、胸という順番です。よって一番大きな筋肉を鍛える事は効率的にダイエットに結びつきますが、多くの方が膝を痛めて挫折してしまう事も頻繁に耳にします。
スクワットはお尻を後ろに突き出しながら行うと同時に膝を痛める最大の理由はかがんだ状態時に膝がつま先より前に出ていて膝に大きな負担をかけているのです。このポイントを押さえて胸を張ってスクワットを行えば怪我を防ぎ長続きできる事でしょう。
ただし毎回お伝えしてますが最低でもトレーニングしたら48時間は休憩して下さい。毎日スクワットをやると超回復原理に逆らい筋肉が成長してくれません