ダイエットの本当と嘘

筋トレは毎日必要なのか？？？….

この質問が非常に多いので再度お伝えしておきます。
筋肉はトレーニングによって刺激を受けて成長していきます。この成長過程には必ず休息が必要です✨私のように月は胸、火は背中、水は肩など部位ごとにトレーニングしている場合は他の部位をトレーニングした日には別の部位を休ませてる事になりますね✨このように毎日同じ部位をトレーニングすると筋肉に休息を与える時間がないのでトレーニングの意味も無くなってしまいます✨
同じ部位、例えば全身のトレーニングを一度にやりたい場合などは最低でも24時間は休息を取って下さい✨一つの目安ですが現在仮に毎日全身のトレーニングをこなしている場合は逆に強度が低すぎです✨効かせるトレーニングであれば当然翌日は筋肉痛などでトレーニングは行えないはずです✨
最後にトレーニング効果を発揮するにはご自身の体重1キロ当たり約2グラムの良質なタンパク質(アミノ酸スコア100)が必要である事も付け加えておきます✨さあ、正しい知識で効率よく効果的なトレーニングを行いましょう！