プロテインの摂取量の目安

日本人は野菜不足とよく言われますが、実はタンパク質も不足が指摘されています。
トレーニングを行わない方でも体重✖️1.1の摂取は必須です。
さらに宅トレやパーソナルジムなどですトレーニングを行ってる方は女性の場合は体重✖️1.3程度。
男性であれば体重✖️1.5の良質なタンパク質の摂取が望ましいと言われています。