ダイエットの本当と嘘

間食をしない方が良い？….

いいえ。
間食をする方がダイエットに成功しやすくなります。1日3食の間に食べることで、常に腸を動かし働きをよくすることで栄養素が脂肪になりにくくなるからです。
かといって大量に食べてはいけません。メインの食事を腹7分目程度にし軽く間食する方が良いでしょう。ただし、間食に何を食べるかが大切です。お菓子などでなく、糖質の少ないドライフルーツやナッツ類など、ビタミンや食物繊維の多いものや、ゆで卵や乳製品など良質のタンパク質を含むものを選びましょう！