12/18（月）～12/23（土）のキーワード

皆さん血糖値上がって痩せにくくなっていませんか？
糖質を摂りすぎると、血糖値が急激に上がり脂肪を溜め込みやすくしてしまいます。また、血糖値の上昇度合いを表す指数を”GI指数”といいます。

これは、食物繊維が多く含まれていることで血糖値をゆるやかにしてくれる特徴があります。緩やかにすることで、脂肪もつきにくくしてくれるメリットもあるのでGI値が低いものを選んで食べてみましょう！

おすすめ☆
・GI値の低い食べ物•••玄米、そば、全粒粉パン(ライ麦パン)など※茶色の炭水化物は、食物繊維が多くふくまれている特徴もあります。

今週のキーワードは「GI指数」です！