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2023年12月11日更新

運動を習慣にするポイントを抑えましょう！

◎食後2時間以降に筋トレを行う
運動で力が発揮するためには食事から最低でも２時間は開ける必要があります。
心理学的にもそのほうが楽に運動ができるからです。空腹で行うトレーニングは体にストレスがかかるため初心者向けではありません。
魚や肉、卵などの動物系のタンパク質を摂取して、芋類や果物等で栄養価の高い炭水化物を取ることをおすすめします。健康的なトレーニング前の昼食になりますので意識して取り入れてみてください。