10/23（月）～10/28（土）のキーワード

筋トレの適度な疲労感が健やかな眠りを誘い、睡眠リズムが整って太りにくい体質をサポートします。
意識的な腹式呼吸や深呼吸は、
 
・息を吸った時に交感神経が鍛えられる
・息を吐いた時に副交感神経が鍛えられる
 
という、唯一自律神経の両方のバランスを整えて過度な食欲をセーブしたり、体温の上昇や代謝の向上に働きかけるといわれています。

今週のキーワードは、「自律神経」です！