今こそ免疫力を上げよう

最近は自分の健康は自分で守る「セルフメディケーション」の時代と言われていますね。ご自分の健康を維持するには免疫力の向上が必須になります。

免疫力を高めるには、まず、リンパ球など免疫細胞の原料となるたんぱく質をしっかりと摂取する必要があります。また代謝を促進するビタミンB群、抗酸化作用を持つビタミンＡ、Ｃ、Ｅの摂取が必要になります。

さらに、筋肉は体温上昇のための発電所。筋肉をつけて体温低下を防ぐ方法もおすすめです。スロトレなどまずは軽い筋肉トレーニングから、日常運動する習慣を身に着けていきましょう。

※免疫を高める食物
玄米、にんにく、昆布、レモン、赤身肉、蜂蜜、タマゴ、納豆、鮭、乳酸菌飲料等。