空腹時の筋トレは効率が悪い？？

はい、本当です！！

空腹時は体内のエネルギーが不足し、また血中のアミノ酸レベルも低くなっています。
このような時に私たちの身体では糖新生というメカニズムが働いて、エネルギーを自分で作ろうとします。そのエネルギーの源となるのが自分の筋肉です。
糖新生では筋肉を壊してアミノ酸を取り出してそこからエネルギーを作り出そうとします。
糖新生を避けるためには、一日に何回も小分けにして食事を摂り、常に体内のエネルギーレベルや血中アミノ酸レベルを安定させておく必要があります。