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筋肉がつくと、筋肉が少ない体に比べて、基礎代謝が上がり、太りにくい体になります。
基礎代謝があがれば、糖尿病、脂質異常症、高血圧症、高尿酸血症、等の成人病の予防、もしくは治療の一助となります。
成人病の予防ができれば、将来、虚血性心臓病、脳卒中、等の血管の病気を防いでくれる可能性が高くなります。
しっかりとした筋肉をつけ、維持することができれば、足腰が強くなり、将来、年をとった際、 転倒骨折のリスクをかなりの割合で防ぐことができ、寝たきり状態を防ぐ一助となります。
足は第二の心臓といわれており、足についた筋肉は、足の静脈を圧迫することにより血液を心臓に戻す役割をもち、体循環の一翼を担ってます。
足の筋肉を鍛えることにより、心臓を助け、健全な体循環を維持する一助となります。
筋肉がつくと、俗にいう体力がつき、疲れにくい体となり、疲れないため心も折れにくくなります。
筋肉がつくと、スタイルが良くなり、格好も良くなり、自分に自信がつき、何事も積極的に取り組むことができるようになります。 精神面も体力面でもいいことずくめです。
筋肉をつけること(＝筋トレ)は最強のアンチエイジングです。
筋肉を手にいれましょう。
筋肥大は、正しい負荷をかけられることにより従来の筋組織を壊し、自己再生能力で、 同じ負荷では破壊されない、より強い筋肉をつくるというサイクルでおこります。

良い筋肉をつけこれを維持するためには、

①正しいトレーニング

適切な負荷、部位、正しい筋トレフォーム、等

②正しい栄養摂取

筋肉を作るために必要な栄養、摂取タイミング、不必要な栄養分の理解

③正しい休養

睡眠、筋トレ間のインターバル、等

上記の3項目が重要です。
自己流で試行錯誤して頑張ってみることも否定はしませんが、最短で効率的に、 また安全に筋肉を手に入れるためには、まずは、 プロのノウハウ(基本)を学ぶことが重要だと考えます。
私がお勧めするY's BODYMAKEにはノウハウのすべてがあります。
Y's BODYMAKEで素晴らしい筋肉、素晴らしい人生を手に入れてください。